عملکردش چیه ؟
(BDNF) پروتئینیه که به مغزتون کمک میکنه سلول‌های جدید بسازه و سلول‌های قدیمی رو تقویت کنه
و این فاکتور از خانوادهٔ نوروتروفین باعث گسترش شبکهٔ عصبی مغز میشه و از همه مهمتر باعث راه اندازی سیناپس‌های عصبی و برقراری ارتباطات نورونی میشه
لازمه بدونیم تولید این پروتئین درماهیچه هم باعث ترمیم و تولید دوبارهٔ یاخته‌های ماهیچه‌ای هم میشه.
در واقع BDNF بهترین دفاع شناخته شده ما برای جلوگیری از بیماری های عصبی مانند آلزایمر و پارکینسون یا ام‌اس هست.
تحقیقات نشون داده انسان هایی که BDNF کمتری ترشح می کنند، حافظه ضعیف، اضطراب و افسردگی بیشتری دارن و بالعکس ترشح BDNF بیشتر مساوی با حافظه قوی، انرژی و نشاط بیشتر.
چه جوری ایجاد میشه؟
ورزش یکی از عواملِ ایجادشه:
وقتی ورزش می کنی، ماهیچه ها پروتئینی به نام FDNC5 رو به مقدار بیشتری تولید می کنن،
قطعه ای از این پروتئین به نام آیریزین وارد جریان خون می شه و به مغز می ره و در آنجا باعث تولید BDNF می شود.
به همین سادگی!
از کجا شروع کنم؟
حالا که باور داری که ورزش اولین کاریه که میتونی برای خودت انجامش بدی تا ذهنتُ سالم نگه داریُ هر روز که تو آینه به خودت نگاه میکنی حس بهتری داشته باشی و این لذت انرژی روزانتُ 1000 برابر کنه
یه کاغذ و قلم بردار، اهدافت رو بنویس و بنویس که چه قدر حاضری برای این تصمیمت وقت بذاری و از کی میخواس شروع کنی؟
حالا یه نگاهی به پیشنهاداتی که ما برات در قالب پکیج های مختلف داریم بندازُ با شرایط خودت تطبیقش بده یا اگه دوست داری ما کمکت کنیم همین الان زمان مشاوره ات رو ثبت کن...
هیچ چیزی ارزشمندتر از حال خوب و سلامتی تو نیست
اینو فراموش نکن